Rindade läbivaatus
1. Seiske käed kõrval peegli ees ja vaadelge oma rindu tähelepanelikult. Pange tähele muutusi nibude, naha, rindade kuju ja suuruse juures.
2. Tõstke käed üles pea kohale ja võrrelge rindu omavahel. Kas on tekkinud erinevusi rindade kujus? Kas esineb nahapinnal sissetõmbeid, kortse, ebakorrapäraseid kontuure? Kas nibu on sisse tõmbunud?
3. Järgmiseks kontrollige parema käe sõrmede ja peopesa abil põhjalikult vasakut rinda ning vasaku käega paremat rinda. Rinda kontrollitakse kergete ringjate liigutustega.
4. Jagage rind mõttes neljaks veerandiks ning kompige sõrmede abil põhjalikult kõiki rinna mõttelisi neljandikke. Peaaegu kõikidel naistel on rinna ülemine välimine neljandik tihedama struktuuriga kui ülejäänud rind.
5. Surudes pöidla ja nimetissõrmega, pigistage kergelt rinnanibu. Kui esineb eritist rinnast, siis pange tähele, mis värvi see on.
6. Lamades korrake rindade kontrolli veel kord, pöörates erilist tähelepanu rinna alumistele osadele.
7. Lõpuks kontrollige kaenlaaluseid võimalike tihenenud lümfisõlmede suhtes. Tähele tuleks panna ka kõige väiksemaid muutusi.
Rindu on kergem kontrollida, kui kasutada niisutavat kehakreemi, mis muudab naha libedaks ja soodustab võimalike muutuste avastamist. Rindu võib kontrollida ka dushi all ja seepi kasutades. Kui avastate mingeid muutusi oma rindade juures, siis tuleb konsulteerida arstiga. Enamik rindade enesekontrollil avastatud muutustest on healoomulised ja seotud keha loomuliku muutumisega.
