Osteoporoos
Vananedes suureneb tunduvalt luumurdude oht. Sagedased on näiteks selgroolülide murrud, mis võivad tekkida ka spontaanselt. Selgroolüli murd põhjustab tugevat seljavalu ja selgroo kõverdumist (küüru teket). Miks on luude hõresus (osteoporoos) nii sagedane eakatel naistel? Juba 35. eluaastast alates hakkab luutihedus tasahaaval vähenema, kuid üleminekueas kiireneb see protsess järsult. Tulemuseks on haprad luud, mis võivad kergesti murduda.
Kuidas saab ise luude hõrenemist ära hoida? Sööge üleminekueas tervislikult, tarvitage kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkaid toiduaineid. Liikuge iga päev värskes õhus, et näole ja kätele langeva ultraviolettkiirguse toimel saaks nahas moodustuda D-vitamiin. Proovige olla aktiivne ja püsida vormis. Tõestust on leidnud ka pikaajalise hormoonasendusravi osteoporoosi ennetav toime. Hormoonasendusravil on ka teisi eeliseid: see leevendab üleminekuea vaevusi (kuumad hood) ja tasakaalustab muutusi emotsionaalses seisundis (depressiivsus).
