Üleminekueas intensiivistub luude hõrenemine (osteoporoos), mis võib oluliselt halvendada naise elukvaliteeti. Luude hõrenemine põhjustab luumurde ja sellega seotud invaliidistumist. Osteoporoosi on võimalik ennetada mitmete tõhusate meetoditega. Siinkohal esitame mõned sagedasemad küsimused hormoonide ja kaltsiumi osteoporoosi ennetava toime kohta ja vastame spetsialistide abiga (dr. Marius Kraenzlin, Basel, Shveits).
 1. Luude hõrenemine (osteoporoos) on üleminekueas aktuaalne teema. Miks hakkab intensiivne luukadu  tekkima  just üleminekueas?
Üleminekueas väheneb järsult munasarjades toodetavate suguhormoonide hulk. Luukadu võib kõikuda 1-5% aastas. Suguhormoonidel on luuainevahetuse tasakaalustamisel tähtis roll. Suguhormoonid mõjutavad luu kasvu noores eas, säilitavad luutihedust täiskasvanueas ja nende puudulikkus põhjustab luukoe kadu üleminekueas.
2. Milline on kaltsiumi roll?
Luutiheduse seisukohast on oluline, et inimene tarvitaks kogu elu vältel, sh. üleminekueas, piisavalt kaltsiumi, D-vitamiini ja valgurikkaid toiduaineid. Üleminekueas vaid kaltsiumi ja D-vitamiini manustamine ei hoia ära osteoporoosi teket, kuna selle tekkes on kesksel kohal süvenev hormonaalne puudulikkus.
3. Milline on hormoonide roll?
Paljudes uuringutes on tõestatud HAR (hormoonasendusravi) luuhõrenemist ennetav toime. Pärast HAR lõpetamist hakkab luutihedus taas vähenema.
4. Kas üleminekueas peaks rohkem tarbima kaltsiumirikkaid toiduaineid? Kas peaks tarvitama hormoonasendusravi?
Üleminekueas peab toit sisaldama piisavalt kaltsiumi, kuid, nagu mainitud, tarbitava kaltsiumi hulga suurendamine ei tõkesta hormoonpuudulikkusest tingitud luukadu. Kaltsiumi tarvitamine võib luutiheduse vähenemist vaid teatud määral aeglustada.
5. Milline on HAR ja osteoporoosi vaheline seos (HAR alustamise aeg, kestus, ennetav mõju)?
HAR võib alustada ükskõik millises vanuses pärast menopausi. Soovitav on HAR-ga alustada võimalikult vara pärast menopausi, kuna luukadu on kõige intensiivsem just esimese 3-5 aasta jooksul pärast menstruatsioonide lakkamist. Kuna teadaolevalt pärast HAR lõppemist hakkab luudes taas toimuma luukoe lagunemine, siis osteoporoosi seisukohalt on soovitav võimalikult pikaajaline HAR. Lisaks HAR-le aitavad luuhõrenemist ära hoida tervislikud eluviisid, sealhulgas tasakaalustatud toitumine, küllaldane kehaline liikumine, suitsetamisest ja ülemäärasest alkoholi tarvitamisest loobumine.
6. Millised toiduained sisaldavad kaltsiumi? 
Peamised kaltsiumiallikad on piimatooted. Uuringute põhjal leidub ka mineraalvees sama palju kaltsiumi kui piimatoodetes. Kaltsiumi sisaldavad ka pähklid ja teatud köögiviljad (näiteks brokolikapsas), kuid päevase soovitava kaltsiumikoguse saamiseks peaks viimaseid tarvitama väga suurtes kogustes. 
7. Kas kaltsiumi on võimalik manustada ka muul moel, näiteks tablettidena? Kas kaltsiumipreparaatide tarvitamisel on mingeid piiranguid?
Kui mingil põhjusel ei saada toidust piisaval hulgal kaltsiumi, siis võib kasutada kaltsiumipreparaate, järgides soovituslikke päevaseid annuseid.
8. Kas on võimalik tarvitada liiga palju kaltsiumi?
Teatud juhtudel võib liigne kaltsiumi tarvitamine (rohkem kui 2-3 g päevas) põhjustada neerukivide teket. Kui järgida soovituslikke päevaseid annuseid on kaltsiumi üleannustamine ebatõenäoline.
9. Milline võiks olla kaltsiumivajadus üleminekueas naistel?
Soovituslik kaltsiumivajadus üleminekueas naistel sõltub sellest, kas naine tarvitab HAR või mitte. HAR tarvitajatel on soovituslik kaltsiumivajadus ligikaudu 1000 mg ööpäevas. HAR mittetarvitavate naiste kaltsiumivajadus on suurem: ligikaudu 1000 kuni 1500 mg ööpäevas.